穿背心、貼身上衣或泳衣時，總覺得腋下至胸側有一團肉擠出來，令胸型顯得外擴、鬆散，甚至不敢自在舉手或穿著心儀款式？這種困擾被稱為「副乳」，未必只與胸部大小有關，可能是腋下脂肪較明顯、胸圍承托或包覆不足所致，亦可能屬於先天存在的乳腺組織。You Medical Beauty 為你拆解副乳的原因、真副乳與假性副乳分別，以及副乳改善方法，助你找出合適的副乳解決方向，逐步改善胸側線條，塑造更集中、自然的胸型。
副乳是指在正常乳房以外，出現腋下、胸側或沿著乳線分布的多餘組織。副乳主要可分為真副乳及假性副乳，兩者的形成原因及處理方向並不相同：
真副乳（Accessory breast tissue）是指正常乳房以外的額外乳腺組織，亦可稱為異位乳腺組織（Ectopic breast tissue）。它是先天發育時乳線上的乳腺組織未完全退化所致，最常出現在腋下位置。[1]
大部分真副乳不會引起明顯不適，部分人甚至未必察覺其存在，因此若不影響外觀或日常生活，可先持續觀察，未必需要特別處理。但它有可能在青春期、月經前、懷孕或哺乳期因荷爾蒙變化而變得較腫脹、敏感，部分人可能伴隨觸痛或分泌物。[2] 若腋下出現新生、偏硬、持續增大或明顯疼痛的腫塊，或對外觀造成明顯困擾，應盡快求醫檢查。[3]
大部分人所說的「副乳」，其實屬於由脂肪及胸側組織形成的假性副乳，並不含有乳腺組織。由於胸側及腋下脂肪堆積，加上胸圍罩杯太小、側幅包覆不足或承托力不夠時，腋下及胸側位置便容易在罩杯邊緣顯得突出，形成俗稱的副乳外觀。透過正確穿戴內衣、調整姿勢、全身減脂及針對胸背肌肉訓練，可以逐步改善假性副乳，同時令胸型看起來更集中。
特徵 | 真副乳（Accessory Breast） | 假性副乳（Pseudo-Accessory Breast） |
成因 | 先天乳腺組織未完全退化 | 後天脂肪堆積、內衣不適合、姿勢不良 |
結構 | 含有乳腺組織（可能伴隨乳頭或乳暈） | 純脂肪及鬆弛皮膚組織 |
經期變化 | 月經前或懷孕期可能脹痛、變大 | 無週期性生理變化 |
改善方向 | 醫療評估／手術切除 | 體脂管理、內衣調整、運動及美胸療程 |
假性副乳的外觀會隨日常習慣及身形狀態而改變，即使原本不算明顯，也可能因某些因素而令腋下至胸側線條看起來更突出。以下是假性副乳的主要原因：
以下方法主要針對假性副乳，透過持續改善日常習慣，有助令腋下至胸側線條看起來更平整、集中：
選擇側幅較高、包覆度足夠而且承托力穩定的胸圍，有助修飾腋下至胸側的線條。
正確穿法：身體微微前傾，讓胸部自然落入罩杯，再用手由腋下向內、向上將組織撥入罩杯，最後調整肩帶及背帶鬆緊。
鬆緊標準：肩帶過緊會壓出贅肉，過鬆則沒有承托作用，理想狀態是肩帶可放入約一隻手指。
若副乳外觀主要由腋下及胸側脂肪堆積所致，應以均衡飲食、規律帶氧運動及阻力訓練等方法管理全身體脂，而非只依賴局部減脂。同時可加入擴胸、划船、後平舉、牆壁伏地挺身及手臂畫圈等動作，訓練胸肌、上背及肩胛穩定肌群。這些運動未必能直接令脂肪消失，卻可改善圓肩寒背，令上半身線條更挺拔，配合體脂管理後，消除副乳的視覺效果會更理想。
日常可留意坐姿及站姿：
坐姿：保持耳、肩、髖大致對齊，避免寒背，雙腳平放地面。
站姿：讓耳、肩、髖、膝及腳踝大致成一直線，避免長時間圓肩或重心偏向一側。
肩胛伸展：工作每隔一段時間站起來伸展胸肌及活動肩胛，將雙手放在背後交扣，輕輕向後下方拉開肩膀，維持自然呼吸約 20 至 30 秒。持續調整姿勢，有助改善上半身體態，亦可令胸型及腋下至胸側線條在視覺上更顯集中，從而改善副乳外觀。
沐浴後可配合身體乳，輕柔按摩胸側及腋下周邊肌膚，作為放鬆及日常保養的一部分。不過，按摩不能把真正乳腺推走，亦不能取代醫學檢查。若按壓時發現固定硬塊、明顯痛楚、皮膚凹陷、發紅或乳頭異常分泌物，應盡快求醫。
除了從胸圍穿戴、姿勢及體脂管理入手，若想更快速、精準地改善副乳外觀及胸部周邊線條，You Medical Beauty 速效豐胸療程可為你提供非入侵性的美胸方案。
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參考資料
未必。以脂肪堆積為主的假性副乳，可隨減脂而變得不明顯，令線條看起來較平整。但實際效果亦受胸圍穿法、皮膚鬆緊度及個人脂肪分布影響。若屬含乳腺組織的真副乳，不能單靠減肥消除。
有可能。荷爾蒙變化可令腋下乳腺組織在懷孕、產後或哺乳期暫時變得較脹、明顯，部分人亦會感到輕微脹痛。若腫塊持續增大、疼痛明顯、發紅發熱或出現分泌物，應盡快求醫檢查，釐清是否與乳腺組織、發炎或其他腫塊有關。
不適合所有人。抽脂主要針對腋下脂肪較明顯的假性副乳，如屬含有乳腺組織的真副乳，醫生會評估是否需要手術切除乳腺組織。抽脂屬入侵性程序，任何入侵性程序均有風險及恢復期，應先由醫生評估。
